Гармонизация семейных отношений

Причинами семейных проблем являются взаимное непонимание, раздражительность, негатив, борьба интересов. Сегодня, под влиянием массовой культуры, многие молодые родители неспособны правильно строить отношения в семье. Эмоциональная неуравновешенность, потеря самообладания, эгоизм, упрямство, жадность, агрессия к близкому человеку, лицемерие, супружеские измены, алкоголизм – выступают показателями нарушения взаимоотношений между супругами, что негативно отражается на детях. Вспыльчивость создает психологические проблемы, проблемы, портит взаимоотношения. Показателем гармоничной личности выступает способность к саморегуляции эмоций. Отсюда – вывод о необходимости развития нравственного самоконтроля, способности регулировать свои желания, снимать стресс.

Итак, для гармонизации отношений необходим развитый самоконтроль.

1. Первым этапом развития самоконтроля является саморефлексия чувств – это конценрация на своих чувствах, осознание их, самоанализ. Для этого необходимо сосредоточиться, сознательно прочувствовать свою эмоцию и дать ей название.
2. Затем следует этап децентрации – выход за границы эмоции и наблюдение за ее развитием. Такое наблюдение позволяет уменьшить психическое напряжение и оценить целесообразность той или иной эмоции в данной ситуации. Негативное чувство ослабевает потому, что при наблюдении за ним, сознание направлено не на внешние обстоятельства, а на то, «что представляет собой само чувство». Например, если я рассмотрел свою зависть, то она со временем исчезает.
3. На третьем этапе с помощью волевого усилия нужно оборвать поток негативных чувств. В борьбе с негативными чувствами могут помочь методы арт-терапии: например, можно сочинить сказку с хорошим концом, чтобы нейтрализовать эмоциональный негатив. Сказка должна отражать суть Вашей проблемы. Если не получается отключиться от навязчивой обиды – отойдите, сделайте паузу. Находясь в спокойном состоянии, проиграйте в воображении неприятную ситуацию. В состоянии отстраненности происходит ослабление эмоций, снижается напряженность и возрастает толерантность и терпимость к психотравмирующим ситуациям.

Основой семейного благополучия выступают нравственные отношения между членами семьи – это позитив, внимание, доброжелательность к тем, на кого они направлены. Поэтому важной стратегией является регулярная практика духовных чувств (любви, сопереживания, прощения), способных гасить негатив.

Все знают, что основой гармонии в семье является любовь. Но нередко, будучи эгоистичными, люди принимают за любовь страстное желание быть с человеком, не умея жертвовать своими привычками.

Отсюда непонимание, ссоры и даже ненависть. Это не любовь, а эгоцентрическое пристрастие, разрушающее отношения. Когда говорят, что от любви до ненависти 1 шаг, то речь идет именно об этом.

Духовная любовь основана на чувстве ценности другого человека независимо от того, удовлетворяет он наши желания или нет.

Она не сводится к физической или душевной привязанности, а представляет собой духовную связь между людьми.

Сущность духовной любви выражена в словах апостола Павла: «Любовь долготерпит, милосердствует, не завидует, не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, всему верит, всё переносит».

Достичь способности к такой любви можно только путем постоянной борьбы со своим эгоизмом. Поэтому гармоничные отношения – это результат активного самовоспитания и нравственной работы над собой.

Доктор психологических наук

Павлык Наталья Васильевна